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孕妈妈为了宝宝的健康需均衡饮食
2017-03-08     来源:中国孕产网     
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       孕期,均衡的营养对宝宝的健康发育十分重要,均衡的营养对优生十分有益,在孕期有些准妈妈的口味会变得十分古怪,比如突然间很想吃不符合季节的水果,或者特别偏爱莫方面的食物比如红烧肉。
  孕期偏食
  如果你发现自己在怀孕期间想吃某些特别的东西,不要感到惊讶。对于很多准妈妈来说,这种对食物的渴望是怀孕的过程中不可抗拒的组成部分,而且这种渴望无法归类,也无法忍受。你可能会发现自己特别想吃奶酪裹泡菜,或者直接从罐子里舀出来的蛋黄酱,甚至到处找牛排上的肥肉吃!
  有些准妈妈还会想吃根本不是食物的东西,像尘土、灰烬、黏土、粉笔、煤、冰、洗衣用浆粉、发酵粉、肥皂、牙膏、颜料、石膏、蜡、头发、咖啡渣甚至烟蒂。这种现象叫做异食癖。“异食癖”这个词来源于拉丁语的“喜鹊”一词,因为喜鹊几乎什么都吃。
  原因
  没人知道造成这种古怪口味的原因是什么,不过有可能是生化、心理和文化的因素共同作用引起的。有些研究显示,这种怪异的口味与缺铁有关,不过在准妈妈们想吃的东西里面并没有哪样的含铁量很高。有些患有缺铁性贫血的女性想吃冰,而待她们的病治愈以后就不再想吃了。异食癖有时候也被视为缺铁性贫血症的症状之一。
  就算你想吃非食物的东西,也不见得就是因为身体缺少某种物质,但这也不是说你就应该吃这些东西!实际上,吃非食物的东西会干扰身体对营养物质的吸收,甚至会造成营养的缺乏。吃冰不会有什么害处(只是有可能会伤害牙齿),而吃尘土及上面提到的其他大部分东西则会致病,如中毒或肠梗阻,后果将会很严重。
  孕期不挑食才最健康
  孕期的饮食营养非常重要,因为这不但会关系到胎宝宝的正常发育,也会关系到宝宝出生后的体质和智力。因此,孕妈妈饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。
  孕期的饮食营养要求很全面,孕妈妈不挑食才最健康,孕妈妈如果挑食会影响胎宝宝的发育。
  妈妈经验
  我怀孕后就没有工作在家安心待产,每天早上我的早餐一般是一杯豆浆,一个白水蛋,两个肉包。午餐和家人几乎吃的都是一样的,妈妈做什么我就吃什么,从不挑食。因为家里在农村,所以吃的最多的就是绿叶蔬菜了,青菜、菠菜、蕃茄、胡萝卜等都是妈妈自己地里种的。同时,这些蔬菜又富含叶酸,足够补充孕期的需要。所以,整个孕期我从没有出现过腰酸背疼、小腿抽筋的现象。
  而和我一起怀孕的同事,吃东西就特别挑剔了,许多东西都不愿意吃,没办法只好吃营养品。6-7个月的时候我一起顶着个大肚子去逛街,走一会儿人就吃不消了,直喊腰酸背胀受不了。
  幸孕温馨提示
  其实,多数时候也是没有办法,每个孕妈妈都希望自己的胎宝宝能够健康长大,孕期出现挑食的情况有许多是个人身体原因,不由自己控制。对于这些完全属于身体原因的孕妈妈,家里人不要过于指责,应当帮助孕妈妈克服这些情况,尽量做些适合孕妈妈口味的饭菜。不管怎样,孕育宝宝是非常幸福的一个过程,为了宝宝的健康,孕妈妈无论遇到什么困难都能克服的,只有委屈自己。




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