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产后妈妈的减肥方法
2015-07-21     来源:新京报     
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  分娩后让妈妈们最头疼的应该就是腰腹赘肉!孕期过程中腹部是变化最大,最疲倦,最负担,恢复最慢的部分。还有一个问题是分娩后妈妈腹部肌肤松弛问题,产后妈妈的母乳营养分以脂肪的形态推挤在妈妈的腹部,所以产后能感觉到腹部肌肤松弛现象,因此很多妈妈们也很烦恼。这时建议妈妈们试戴2周以上腹带来防止肌肤松弛。
 
  产后几天开始可以减肥呢? 产后最佳减肥时期为产后6周至产后6个月。若6周以前就开始减肥的话会对身体造成极度负担,但产后6个月以后开始减肥的话就很难再减下来的。
 
  计划每顿要吸收的营养成分
 
  减肥中要遵守的原则就是平衡身体的营养素。产后减肥并不是绝食,而是按时吸收食物,给身体充分补充营养素。但重要的是在于吃什么,更好调节好每顿吸收的营养素及卡路里。
 
  制定目标体重
 
  目标体重并非是哪个演员的体重,根据怀孕之前的体重,制定适当的减少目标体重。产后减肥跟一般减肥有所不同,减少体脂肪的方法是无法回到怀孕之前的美体,得通过运动减少指定身体部分的减肥方法。
 
  使用减肥辅助品并坚持运动
 
  经历孕期分娩的妈妈们的肌肤可能会失去本有的弹性,变得松弛多皱。这种情况下通过调节饮食习惯来减肥的方法并非能回到之前的美肤美体。这时要靠减肥辅助品,用瘦身贴来辅助燃烧体内脂肪,用紧肤霜来找回肌肤原有的弹性,最重要的一点还是一直坚持做有氧运动。
 
  长期制定减肥期限
 
  在短期减少体重的减肥方法是毁灭身体健康的近路,产后减肥更是不能在短期内减到目标体重。产后减肥可不能心急,而是要长期打算,从产后6周开始减肥最短也有做5个月,并持续坚持。
 
  坚决不放弃
 
  在忙碌的养育孩子过程中,抽空减肥可真不是容易的事情。萌妈告诉你个坚决不放弃的减肥方法,就是每天记录育儿日记的时候一起记录今天吃的食物,运动量及变化的体重,来确认每日不同的体重就会感觉很欣慰,也可以坚决减肥意志。



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